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一分排列3投注-宝宝计划软件怎么跟

在过去如果iPhone使用者想要长截图的话,大都会寻求第3方软体的协助,不过现在已经不需要这么麻烦了,苹果早就悄悄在系统里加入长截图功能,只要将iOS系统更新到最新版,透过Safari浏览器就可以使用果粉们敲碗已久的「长截图」。▲透过Safari浏览器可以完成长截图。(图/翻摄自Techno Window Youtube)长截图功能适用于iOS 13 和 iPadOS 或更高版本,并且必须配合Safari浏览器,在浏览器中先以原有的「电源键+声音放大键」截图,接着进入截图内的编辑模式点选「整页」,就能轻松将单页截图改为「整页截图」,而iPhone也会自动将图片转成PDF档。▲点选左下角进入截图。(图/翻摄自Techno Window Youtube)▲点选右边的「整页」就可以完成长截图。(图/翻摄自Techno Window Youtube)整页截图下来后,画面右侧就会显示完整的网页画面,让使用者可以依照需求手动调整截图范围,并同时进行其他编辑功能,而在编辑之后只要点选「完成」就可以顺利储存档案,并同步上传至iCloud。(陈虹臻报导)▲长截图完成后右方会显示缩图。(图/翻摄自Techno Window Youtube)

技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

尤其是平时不习惯打扫的人,更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

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于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,宝宝计划官方网站先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接着颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

这些族群最常发生的例子是提重物时仅用单手,如此便容易造成身体一侧的肌肉扭伤或拉伤;或者是一次将要拧的抹布拧干,久而久之,网球肘、腕隧道症候群当然找上门;另一个常见的例子是搬重物时,没有确实使用正确的姿势,尤其是在腰部承受重量的同时又扭动腰,如此最容易闪到腰。

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

举个例子来说,宝宝计划软件官网天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反复动作所造成,宝宝计划破解版因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

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其中有个很重要的技巧,便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

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本文来源:一分排列3投注 责任编辑:宝宝计划软件网站 2020年01月20日 08:00:04

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